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La plataforma de TikTok se ha vuelto conocida por sus tendencias de belleza, comida y bebida, y más recientemente por su contenido relacionado con la salud y el bienestar.
En particular, la última tendencia de salud en la plataforma consiste en tomar suplementos de magnesio, un mineral esencial que se encuentra en múltiples formas y que es importante para una variedad de procesos biológicos en el cuerpo.
Los usuarios de TikTok, incluidos médicos y profesionales de la salud, han compartido videos que destacan los beneficios de tomar suplementos de magnesio, lo que ha llevado a un aumento en la popularidad del contenido.
El término «magnesio» se ha visto más de 984,5 millones de veces en la aplicación, lo que demuestra el interés del público por este tema.
El glicinato de magnesio es una de las formas más absorbibles de magnesio y se dice que es la opción más segura para corregir las deficiencias de magnesio.
Este suplemento puede ayudar a mejorar los niveles de energía y el sueño, como lo demuestra un video publicado por un usuario de TikTok que tomó glicinato de magnesio durante 30 días. Según el usuario, su sueño se volvió más profundo y consistente, con menos caídas de energía durante el día.
El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo y ayuda a convertir los alimentos que comemos en energía. Además, el magnesio es importante para la salud ósea y para el funcionamiento normal de las glándulas paratiroides, que producen hormonas importantes.
El magnesio también ayuda a mantener músculos, huesos y dientes fuertes, así como a regular el metabolismo de la glucosa-insulina y a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas.
Además, el magnesio puede tener efectos positivos en el sueño, ya que ayuda al cuerpo y al cerebro a relajarse.
Tomar suplementos de magnesio puede mejorar la calidad del sueño y reducir la inquietud nocturna, incluyendo las piernas inquietas. También se cree que el magnesio mejora la ansiedad y la depresión al regular la serotonina y la melatonina, dos neurotransmisores relacionados con el sueño.
Aunque se puede obtener magnesio a través de una dieta saludable, algunas personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de magnesio, como los adultos mayores y las personas con diabetes tipo 2.
Los alimentos ricos en magnesio incluyen nueces y semillas, cereales integrales, panes integrales y con semillas, arroz integral, quinua, legumbres, aguacates, pescado, chocolate negro y verduras de hojas verdes como la col rizada, la rúcula, el brócoli, la okra y la col rizada.